Šiuolaikinis gyvenimo tempas, įtampa, miego stoka ir ne visuomet subalansuota mityba gali lemti tai, kad organizmui ima trūkti tam tikrų vitaminų ar mineralų. Dažnai žmonės šį trūkumą jaučia kasdienybėje – sumažėja energija, suprastėja koncentracija, pablogėja odos, plaukų ar nagų būklė. Tačiau ne visada lengva suprasti, kokių tiksliai medžiagų organizmui reikia. Norint tai įvertinti, svarbu stebėti kūno siunčiamus signalus ir suprasti jų ryšį su mityba bei gyvenimo būdu.
Kūno siunčiami ženklai – pirmasis užuominas
Kiekvienas vitaminas ar mineralas atlieka specifinę funkciją, todėl jų trūkumas pasireiškia skirtingai. Pavyzdžiui, geležies stoka dažnai sukelia nuovargį, blyškumą ir silpnumą. Vitaminų B grupės trūkumas gali lemti dirglumą, sumažėjusią koncentraciją ar net miego sutrikimus. Kai trūksta vitamino D, gali pablogėti imunitetas, atsirasti nuovargis ar skausmai raumenyse.
Odos problemos taip pat gali būti signalas – sausėjimas, bėrimai ar plaukų slinkimas neretai susiję su cinko, biotino ar omega riebiųjų rūgščių trūkumu. Kūnas visada pirmiausia parodo, kad kažkas nefunkcionuoja taip, kaip turėtų.
Mitybos peržiūra ir gyvenimo būdo vertinimas
Dažnai vitaminų ir mineralų trūkumas atsiranda dėl to, kad kasdienėje mityboje yra per mažai įvairių produktų. Jei retai valgomi vaisiai, daržovės, pilno grūdo produktai ar sveikieji riebalai, organizmui gali trūkti būtinų medžiagų.
Būtent čia naudinga įvertinti, kaip palaikyti balansą. Kai atsiranda poreikis papildyti mitybą maisto papildais jų galite įsigyti čia, jei norite patogiai palyginti skirtingus papildus ir išsirinkti tuos, kurie atitinka jūsų poreikius. Tai leidžia paprastai ir greitai įtraukti reikiamas medžiagas į savo kasdienę rutiną.
Kada verta atlikti tyrimus?
Jeigu nuovargis ar kiti simptomai tęsiasi ilgą laiką ir nepagerėja keičiant mitybą, verta atlikti kraujo tyrimus. Jie padeda tiksliai nustatyti trūkumus ir pasirinkti tinkamas priemones jų atkūrimui. Tai ypač svarbu vartojant stipresnius papildus, kad organizmui būtų suteikta ne per daug, o tiek, kiek iš tiesų reikia.
Maži įpročiai, kurie turi didelę reikšmę
Be papildų ir mitybos, svarbu rūpintis kokybišku miegu, pakankamu vandens kiekiu, fiziniu aktyvumu ir streso valdymu. Šie veiksniai tiesiogiai veikia maistinių medžiagų pasisavinimą ir bendrą savijautą. Nuosekliai stebint savo kūną ir atliepiant jo poreikius, daug lengviau palaikyti gerą savijautą ir energijos balansą kasdien.
PR, 000019
